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pratique du MUNZ FLOOR

L'instant

SLOW & FLOW

Une exploration du corps en mouvement

Un temps pour ralentir, ressentir et explorer le mouvement autrement.

L’Instant Slow & Flow est une pratique guidée à travers des exercices et des propositions qui invitent à explorer le corps en mouvement dans toutes ses dimensions : mobilité, respiration, spirales, coordination, amplitude, élasticité, fluidité, conscience, présence…

Les propositions deviennent des chemins d’exploration, que l’on peut adapter et s’approprier en fonction de son corps, son énergie et ses dispositions du jour. Ils ne sont pas là pour être exécutés dans la recherche d’un « mouvement parfait », mais pour être vécus, ressentis et progressivement apprivoisés.

Dans cet espace on prend le temps d’écouter, de ressentir, d’être pleinement présent à ce qu’il se passe dans le corps. On laisse progressivement le mouvement être plus naturel, plus instinctif, jusqu’à ce qu’il devienne pleinement le nôtre.

Le corps trouve davantage de fluidité. Le mouvement devient plus conscient, plus continu, plus organique, sans force ni tension, pour se faire du bien, réveiller le corps, retrouver de l’espace, de l’énergie, du plaisir et la joie d’être vivant.

Au fil des séances, les propositions permettent de développer naturellement plus de mobilité, d’élasticité, d’amplitude et de conscience du mouvement, tout en cultivant la présence et l’écoute de soi.

Nous explorons nos multiples facettes, nos possibilités de mouvement et différentes façons d’être en relation avec notre corps.

SLOW

pour ralentir, prendre le temps, affiner les sensations et se rendre disponible à ce qui se passe.

FLOW

pour laisser le mouvement devenir progressivement plus fluide, continu et organique.

Une pratique unique et vivante, qui ne s’enferme pas dans un cadre précis.

Un espace où l’on explore, où l’on ressent, où l’on bouge… où chacun peut trouver sa propre manière de vivre le mouvement, et où l’on apprend à faire avec son corps plutôt que contre lui.

Parce que chaque jour est différent, la pratique l’est aussi.

Venir avec son état du jour.
S’écouter.
Se mettre en mouvement.

Et surtout, prendre plaisir à bouger.

« Le mouvement est la base de la conscience.
                  Le mouvement est la vie.
                                 Sans mouvement, la vie est inconcevable. »

Moshé Feldenkrais

Pour qui ?

L’Instant Slow & Flow s’adresse à toutes celles et ceux qui ont envie de bouger autrement, de prendre soin de leur corps en conscience, et de retrouver le plaisir d’une pratique corporelle vivante et organique.

Que vous soyez déjà à l’aise avec le mouvement, que vous souhaitiez y trouver plus de fluidité ou que vous souhaitiez tout simplement remettre davantage de mouvement dans votre quotidien, les propositions sont accessibles et peuvent être adaptées à chacun.

Ici, pas de performance ni de niveau à atteindre.

On explore avec ce que l’on est, avec le corps et l'énergie du jour, dans le respect de sa morphologie et de ses possibilités.

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance commence par un temps pour se rendre disponible et à l'écoute de son corps, de ses sensations et de son état du jour.

Puis, à travers des exercices et des propositions guidées, le corps se met progressivement en mouvement.

Nous pourrons explorer différentes qualités et facettes du mouvement : mobilité, respiration, spirales, coordination, amplitude, élasticité, fluidité, …

Les propositions sont suivies par le groupe, tout en laissant à chacun la possibilité de les adapter à son propre corps. Elles offrent une trame commune, mais chacun peut les ressentir, les apprivoiser et se les approprier à sa manière.

La séance évolue progressivement vers un mouvement plus ample, plus fluide et plus continu, dans une recherche de plaisir, de présence et de sensation.

Un temps pour bouger, explorer, réveiller le corps et se faire du bien, sans jamais forcer ni chercher à dépasser ses propres limites.

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Quels sont les objectifs ?

Ici, pas d’objectif à atteindre. Si ce n’est prendre du plaisir, se faire du bien, savourer le mouvement et repartir avec le sourire, un corps plus vivant, plus libre et plus disponible.

« Ralentir pour mieux sentir, sentir pour mieux bouger, bouger pour mieux habiter son corps. »

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